Apprendre à comprendre et gérer ses émotions
Découvrez comment mieux comprendre, accepter et gérer vos émotions pour améliorer votre bien-être et vos relations interpersonnelles. Cette formation complète vous guidera à travers des techniques éprouvées et des exercices pratiques pour développer votre intelligence émotionnelle et votre résilience.
Durée : 6h
Objectifs de la Formation
- Comprendre les émotions : Apprenez ce que sont les émotions, leur rôle et leur impact sur notre quotidien.
- Identifier et nommer ses émotions : Développez la capacité à reconnaître et à nommer vos émotions avec précision.
- Gérer les émotions négatives : Acquérez des compétences pour gérer efficacement le stress, l'anxiété, la colère et d'autres émotions difficiles.
- Renforcer l'intelligence émotionnelle : Développez des compétences en conscience de soi, maîtrise de soi, empathie et compétences sociales.
- Développer la résilience émotionnelle : Apprenez des stratégies pour renforcer votre résilience et votre capacité à faire face aux défis émotionnels.
Contenu de la Formation
- Introduction aux émotions
- Identifier et comprendre ses émotions
- Acceptation et gestion des émotions
- Développer l'intelligence émotionnelle
- Stratégies avancées pour la résilience émotionnelle
Méthodes Pédagogiques
- Cours interactifs : Présentations, vidéos, discussions en groupe
- Exercices pratiques : Mises en situation
- Études de cas : Analyse de situations réelles
- Auto-évaluation : Quiz, questionnaires
Infos pratiques
- Format : En présentiel, en ligne, ou hybride
- Public cible : Tous